100 kg

Pierwszy dzien dietki i stwierdzam że po treningu wystarczy 100 g piersi i 80 g ryżu.Posiłek przed snem bedzie skladał sie z białka olimp i oliwy z oliwek.Przygotowanie do dietki nie trwają długo ale bedzie cieżko wytrwac... Przedstawiam dzisiejszy trening barków: 1.Wyciskanie zza karku- 40kgx16pow,45kgx14pow,50kgx10pow,55kgx8pow+pompowanie [...]

[...] przygode z siłownia i cwiczyłem 2 tygodnie z 2000kcal dziennie+/- , ale mialem wypadem w pracy i reke rozwalona do tego szwy 5x i musiałem zwolnic To jadłem: Płatki owsiane 100 K: 362.4 kcal B: 11.9 g T: 7.2 g W: 62.5 g 200g Jogurt naturalny 2% K: 119.0 kcal B: 8.8 g T: 3.8 g W: 12.4 g 20g Rodzynki suszone K: 54.6 kcal B: 0.5 g T: 0.1 g [...]

jak wyżej ! popieram w 100 % walcie koksy ale nie wkrecajcie sobie Bóg wie czego. po 4 strzałach omy 4kg+ ? 3,5 kg wody nie oszukujmy sie.

[...] wyszło mi, ze potrzebuje 1296 kcl na dobe, jeżeli robie deficyt 300 kcl,to jest to 996 kcl. Wziełam 1,5 g białka na kg masy ciała, 1,8g wegli, 0,6 g tłuszczy i wyszło 1004 (minimalnie przekraczam ) Czy dobrze to sobie wykalkulowałam ? A oto ta dietka:(bardzo prosze o poprawe jesli cos jest nie tak, z góry dziekuje) Dzień zaczyna się od [...]

[...] and recombinant human FSH (rec-hFSH, Org32489) was administered to ensure adequate FSH levels. Of these rats, five groups of four rats were treated daily with 0-, 50-, 100-, 200-, and 400-microgram TP, s.c., and four groups of four rats were treated daily with 150-, 300-, 600-, and 1200-microgram R1881, s.c. One control group of four rats [...]

W dzień power miałęm poręcze, bo ława była zajęta. Wieć nie miałem jesczze przełożenia. A dziś na sztangę mogłem załozyć albo 95 kg albo 105. OStatnio było 100. Ale OK poukładam to i będę pamietał Jak było 10 to poprawię. Już drugi raz sobie dodałem i to nie mało. %-)

ja mam 16 lat i nie wyciskam nawet 100 i jak porównam moją sylwetke do autora tego tematu to se myśle że chyba coś nie tak jest i na dodatek waże ponad 20 kg więcej ale już blisko... Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-24 19:41:24 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-24 19:42:54 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-24 19:43:13

[...] silownie wiec dowolny sprzet. Co jeszcze moge powiedziec.. A co do warzyw nie da sie znalesc jednego sensownego artykułu na ten temat co jak i ile warzyw jesc zeby bylo efektywne. Gdzies przeczytalem ze minimum to 5 porcji po 100g. Nie widzę w tym sensu biorac pod uwage ze witamy ktore jem daja mi 100-200% dziennego zapotrzebowania na wszystko

HEHE A ZAPOMNIALEM DODAXC ZE KUMPEL WAZY 82 KG A TY PONAD 100 I NASZ ZERO SIŁY A TY AWESOME SIE NIE ODZYWAJ CIOTO BO DO CIEBIE NI CNIE PISAŁEM TYLKO DODETEKTYWA A TAREGO MASZ SKEJTA???? NO SKEJCI TO PEDAŁY TO SKAD TY SIE WZIĄLEŚ??

Rozpisz tak zeby w ostatnim tygodniu zaatakowac 105% maxa na 5 powt. Rob po prostu progresje np co 5 kg z serii na serie az dojdziesz do ciezaru roboczego. Jezeli koniecznie chcesz robic 5x5 stalym ciezarem, to rozpisz tak zeby w ostatnim tyg zaatakowac 5x5 na dotychczasowych 100% dla 5 powt Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 10:35:35

[...] nie przewróciłby sie, moze stanąc w rozkroku, ale spójzmy na to logicznie - widział ktos u siebie na silowni kogos, niech bedzie - w granicach nawet 18 roku zycia, kto machalby 10 razy takim ciężarem?? Swoją drogą - ciekawe ile bierze na raz na bicepsik...100? Nawiasem mówiąc - wyglad (twarz) to on ma 18latka... No to mamy kolejnego Tuwima...

to co ty jjesz? i w jakich ilosciach ze tyl wydajesz ja mysle ze dieta zlozona z produktów z biedronki wyniesie mnie max 400zl 10-15 jaj, 250 g twarogu, 0,5-0,8 kg mięsa, 100 g białka w proszku, ok 500 g węgli pochodzących z owsa, musli, ryżu makaronu, pieczywa, do tego 180 g tłuszczy i około kilograma warzyw. Jakbyś nie liczył 35-40 zł dziennie [...]

[...] czw i pt , lekke przeziębienie i dopero dziś wracam do ciężkich treningów i walki z moim wrogiem czyt. smalcem. Waga na szczęscie nie poszła w górę 83 kg się trzyma :-PP. Za tydzień zaczynam skorcza, jabłczan kreatyny ,bcaa i pasowałoby do tego dopiąć już miche na 100%.Do tej pory leciałęm (+,-) 2500 kcal ciać jescze czy nie przy tych suplach ?

[...] na maksa, bliscy wiedza i będą wspierać- wiedza zebrana też-teraz tylko wybór diety Obli, proponujesz zbilansowaną- mój organizm od węgli puchnie- od czerwca jem na poziomie 100-150 i nie wygląda to za dobrze, myślę nad SKD lub LC- najlepiej chudnę - wtedy rozkład wygladałby tak: 1600 kal B 2 g na kg MC czyli 124 g czyli 496 kal z białka W 70g ( [...]

[...] do nog sappa hehe i gdzie sapp ma 99 w udzie wiecie ile to wogole jest ? kark 69 ??? dajcie juz zpokoj wzrost powyzej 200 cm -czysta reklama co do zwinnosci to pudzian jest 100 razy bardziej zwinnym gosciem niz sapp i nie ma co wogole naten temat sie spierac dalej mysle ze sapp nie przebije obwodow colenana na masie nie mowiac o kovacsie ale [...]

[...] lżejszy albo źle związany z innymi. Instant jest bardziej drobny, a nie kurzy. Dodam, że u mnie nawet przesypywanie miarką do lejka powoduje tę mgiełkę. Ja mieszam jak sok - 100g/1L. To dla mnie taki standard. Niestety zbyt intensywny dla fitmaksowego. Skleja aż usta. Słodkie to jedno, ale też "mocne" w smaku. Miałem kiedyś czystą [...]

[...] redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion - zajefajne - w sklepie sfd maja promo 2250 + 1000 g za 179,00 - będziesz zadowolony, taka porcja wystarczy na miesiąc suplementacji Gainer hmmm.. polecam SuperMass Tez z Hi Tec, mała szansa, że sie zatłuścisz - około 4 [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 165 cm Waga: 65 kg Biust: 99 cm Talia: 78 cm Biodra: 100 cm To chyba wszystko? To ile waszym zdaniem powinnam jesc kcal? Zeby schudnac? Chyba w moim przypadku bedzie ciezko nadrabac bialkiem gdyz jak wspominalam, po prostu nie byloby mnie stac na tak kosztowna diete. Te wegle jakie mam myslicie ze moga zostac? Senna nie [...]

[...] się pytam czy łaszczyć się na cene. Jak bym wierzył w to co pisze Cyber to przy mnie Coleman to byłby PIKUŚ . Pomóżcie w wyborze białek, możemy uzupełnić je OVO. Najlepiej wychodzą w kat. cena te co wypisałem, nie wiem jak to się ma do jakości. Ostatnia liczba w zestawieniu to cena za kg czystego 100% białka. Wyszło to mało czytelnie. Pozdr

Mozliwe ze tak ale to nie ja osobiscie robie tylko firma, wiec tylko przy duzych zamowieniach rzedu 100-200 kg